په دې وروستیو کلونو کې د ژمي لامبو وهل په زیاتیدونکي توګه مشهور شوي دي، او ډیر خلک د یخنۍ تمرین کولو لپاره اعصاب راپورته کوي.

په سړو اوبو کې لامبو وهل تاسو ته د ښه او آرامۍ احساس درکوي کله چې تاسو د اوبو د ټیټې تودوخې سره راحته یاست. دا ستاسو د معافیت سیسټم لوړوي او ستاسو گردش ته وده ورکوي.په ژمي کې لامبو وهل ستاسو د وینې د سپینو حجرو شمیر ته وده ورکوي ځکه چې ستاسو بدن د بدلون شرایطو سره سمون لري.په ورته وخت کې، سړه تودوخه ستاسو د پوټکي سطحې ته وینه اړوي، کوم چې ستاسو د تودوخې سره د مرستې لپاره ستاسو گردش ته وده ورکوي.

ایا تاسو د یخ اوبو د لامبو ګټو په اړه لوستلو وروسته خپل راتلونکی لامبو یا ډوب موندلو ته لیواله یاست او چمتو یاست؟مخکې له دې چې تاسو لاړ شئ د یخ اوبو لامبو وهونکو لپاره لاندې 9 لارښوونې ولولئ، کوم چې تاسو سره په خوندي او ډاډه توګه د اوبو سره د لیدو لپاره د چمتووالي احساس کولو کې مرسته کوي:
1. خپل بدن په ډیر یخ او لنډ شاور سره چمتو کړئ، مګر هیڅکله په وینه کې د الکول یا مخدره توکو سره غسل ​​مه کوئ.
2. خپل چاپېریال لامبو وهئ او یوازې په مجاز ځایونو کې لامبو وهئ، د خپل شاوخوا شاوخوا لامبو وهئ او یوازې په مجاز ځایونو کې لامبو وهئ.
3. د ملګرو سره لامبو وهئ، هیڅکله یوازې لامبو مه کوئ ځکه چې ستاسو بدن کولی شي د سړو اوبو په وړاندې تاوتریخوالی وکړي، کوم چې ځان په خطرناک حالت کې اچوي.
4. سمې جامې غوره کړئ او د لامبو یوه یا دوه خولۍ واغوندئ، ترڅو د بدن تودوخې ساتلو کې مرسته وکړي.
5. هیڅکله د یخ اوبو سر ته مستقیم مه ځئ ، کوم چې د ساه ایستلو او د سړو اوبو شاک لامل کیدی شي.تل اوبو ته د ننوتلو دمخه ګرم کړئ.
۶- اوبو ته د ننوتو په وخت کې د یوې پر ځای دوه ژورې ساه په ګېډه کې وخورئ تر څو وینې ته زیات اکسیجن ورسول شي او د لنډمهاله ساه لنډۍ څخه د امکان تر حده مخنیوی وکړئ.
7. اوبه ورو ورو دننه کړئ او ځان ډیر سخت مه کوئ.ورو ورو دننه شئ او خپل حدود وپیژنئ.
8. د لامبو وهلو وروسته ژر تر ژره وینټسیټ واخلئ، تولیه پریږدئ او ګرمې جامې واغوندي.
9. ګرم شاور مه کوئ.ګرمې اوبه کولی شي ستاسو کور یخ کړي او دا خطرناک کیدی شي.
او اوس چې تاسو ټولې لارښوونې لوستلې، راځئ چې لامبو وهو!